Imaginar y crear

Todos tenemos la capacidad de imaginar, al igual que tenemos la de memorizar. Nuestra memoria tendrá más detalles o menos, seremos capaces de recordar la imagen perfecta del paisaje que visitamos el fin de semana pasado, o ya estará algo borrosa, recordaremos perfectamente la melodía de nuestra canción favorita, o solo algunas letras pero nada de la música, o incluso seremos capaces de sentir de nuevo como nos sentimos cuando nos ocurrió ese problema o cuando tuvimos esa alegría, o no, sólo sabemos que la sentimos pero no recordamos el nudo que nos subía por la garganta o lo que nos dolían los labios de tanto reír y sonreír.

Y lo mismo para imaginar. Puede que sea con más o menos detalle, dándonos más opciones o menos, repitiendo la misma escena una y otra vez o añadiendo en cada momento un acontecimiento y un final distinto.

Y es que la imaginación y nuestra capacidad de abstracción son las que nos hace tan poderosos, tan inteligentes. Podemos manejar información que no está presente en ese momento, podemos recordar lo que hicimos, podemos recordar lo que hicieron otros, lo que leímos, lo que nos recomendaron… Y podemos inventar un montón de opciones distintas para conseguir lo que queremos.

Además, nuestra imaginación nos permite “ensayar” eso que queremos hacer pero que todavía no sabemos si se nos da bien: hablar en público, decirle que no a ese jefe, proponerle quedar a esa persona… Y al igual que sabemos que cuando recordamos algo que nos puso tristes, podemos  volver a estarlo al recordarlo, cuando imaginamos también nos estamos entrenando para ser más capaces, para hacer mejor eso que ensayamos en nuestra mente.

Por eso trabajo con la imaginación, con los cuentos y con la escritura, para que podamos inventar mil finales con esos personajes que pueblan nuestra imaginación, para que podamos ensayar todos esas emociones y esos comportamientos para los que no encontramos tiempo entre las tareas diarias. Para probar y para jugar. Para solucionar nuestros problemas y para conseguir hacer las cosas mejor. En definitiva, para ser más felices.

Inscripciónes al taller de Coaching con cuento, para trabajar con la imaginación, para ser más felices: https://taller-de-coaching-con-cuento.eventbrite.co.uk

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Coaching con cuento

Continúan los talleres de coaching con cuento, donde trabajamos con la imaginación y  la escritura creativa para alcanzar nuestras metas personales y profesionales.

Este lunes 25 será la última sesión sobre objetivos y trabajaremos sobre nuestros valores personales, los que nos impulsan a actuar, conseguir metas, cambiar el mundo.

Son los valores los que sustentan  nuestros deseos, nuestros logros y nuestros objetivos. Trabajaremos sobre cómo detectarlos y integrarlos más plenamente en nuestra vida para que alcancemos nuestras metas desde la ilusión y la motivación.

En cuanto a la parte del cuento, trabajaremos sobre los personajes, los valores que encarnan y las aventuras que viven en las historias que pueblan nuestra imaginación, para que podamos verlas, sentirlas y darnos opciones para nuestra vida, la que se cuenta fuera del papel.

Puedes apuntarte online en : https://taller-de-coaching-con-cuento.eventbrite.co.uk

 

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Taller de gestión del estrés

Gestión del estrés o cómo fomentar la resiliencia

Realizo el jueves 19 de mayo un taller grupal sobre la gestión diaria de las situaciones estresantes , mediante la práctica de estrategias de afrontamiento del estrés y de aumento de la resiliencia.

Éste es el programa que veremos en el taller:
1)Definición del estrés y de los principales estresores laborales.
2)Definición de la resiliencia.
3)Principales estrategias frente al estrés.
4)Técnicas de formento de la resiliencia.
5)Aplicaciones prácticas en el día a día.

Este taller te permitirá soltar la presión de tu día a día y te contaremos las herramientas para que puedas hacer frente ante inputs de estrés adaptados a tu personalidad.

No dejes que la acumulación de estrés te pase factura y ven a ver cómo es fácil gestionar las diversas facetas de nuestra vida.

Taller en colaboración con best-teacher formación, puedes inscribirte aquí: https://www.eventbrite.es/e/entradas-gestion-del-estres-como-fomentar-la-resiliencia-25089580611

¿Quieres tener superpoderes?

Si piensas que los superhéroes o los superpoderes no existen, si no tienes ninguna intención de creer en la magia… puedes seguir leyendo, porque este artículo va, principalmente, de ciencia.
La investigación científica ha demostrado (una parte de) cómo las emociones interrelacionan con la posición y la expresión corporal. Conseguir un sentimiento de confianza y de poder es tan fácil como hacer magia: consiste aprender el truco y practicarlo, practicarlo y practicarlo hasta que salga natural.
Éste es el truco: como te sientes por dentro, como te muestras por fuera. Si tu postura es de confianza, así son tus emociones y pensamientos, si es de inseguridad, lo mismo.
Con lo cual, el superpoder que te hará tener más éxito, más seguridad y confianza en ti, y más fuerza, es colocarte en la postura de superhéroe durante dos minutos.
superhéroes
Tras esos dos minutos, se ha demostrado que descienden tus niveles de cortisol  (asociados al estrés) y aumentan tus niveles de testosterona (asociados al poder). Es decir, te sientes dominante, convincente, fuerte, en vez de con ansiedad, estrés o angustia. Tu postura le dice a tu cuerpo cómo se tiene que sentir y a tu cerebro cómo tiene que pensar.
Este superpoder se puede utilizar para conseguir más tranquilidad y mejores resultados en cualquier situación de las que nos suelen costar, ya sea un examen, una entrevista de trabajo, una cita, una exposición en una reunión…
También sirve la postura del éxito o cualquier posición en la que estemos con una postura abierta, ocupando nuestro espacio, con la espalda recta y los brazos y las piernas estirados, expandidos. Puedes acompañar la postura con la expresión de la cara: sonriendo y mirando de frente, ligeramente hacia arriba.
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Es decir, justo lo contrario de la postura que solemos usar para esperar: cerrada, con las piernas cruzadas, los brazos también, encogidos sobre nosotros mismos, como si estuviésemos protegiéndonos, defendiéndonos ¿de quién?. Pues eso es lo que le estamos diciendo al cuerpo, que no tenemos confianza, que necesitamos protección, y así serán nuestras emociones y pensamientos.
Puedes cambiar todo esto, sólo con el cambio de la postura. Y no sólo cambia tu cerebro, tus hormonas y tus percepciones, sino que también cambia la imagen que transmites, y tus probabilidades de éxito.
Por último, ahora que tienes un superpoder que te permite ganar fuerza y confianza, te recuerdo que un gran poder siempre conlleva una gran responsabilidad: debes usar tu superpoder para el bien, es decir, para ser más feliz. Úsalo, repítelo, vuélvelo a usar, hasta que esa confianza esté siempre en ti.
Y este superpoder no es un secreto, así que también puedes contárselo a los demás y contribuir a extender la confianza.

NOTA 1: El vídeo de la charla TED de Amy Cuddy, psicóloga social, quien ha investigado esto:

 

NOTA 2: Para apuntarte a los talleres de Coaching con Cuento de esta primavera puedes usar estos enlaces siguientes para los lunes y para los martes .

Taller sobre creatividad y desarrollo personal

Los martes en el centro de Madrid, zona Alonso Martínez, va a comenzar un ciclo de talleres sobre creatividad y desarrollo personal.

Se llama Coaching con Cuento, porque escribir cuentos es lo que vamos a hacer para potenciar la creatividad. Y el coaching va a ser el marco para nuestro crecimiento y nuestro éxito.

Son varios talleres, uno semanal durante tres meses, para que entre todos sean un proceso de coaching. Aunque también se puede asistir a una clase en particular.

¿Sabías que la creatividad mejora el humor, potencia otras emociones positivas y facilita el flow (estados de alta concentración y alto rendimiento)?

Puedes reservar tu plaza aquí o enviándome un mail.

 

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